倦怠是如何产生的？

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工作倦怠是21世纪的一个严重问题。它可以影响任何人，无论其职业和责任程度如何。忽视它就会危害你的健康和福祉。

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对抗倦怠的关键是认识到问题的存在。然后就是寻找解决方案：换工作并不 总是解决办法，咨询心理学家需要时间和金钱。然而，有一个最佳解决方案——练习正念。如今，这个词已是人人都在谈论的事情，但并不是每个人都知道正念是什么以及如何在实践中运用它。

在我们的文章中，我们将揭示正念的秘密，并向您展示它如何帮助您对抗职业倦怠。 。我们将解释简单 玻利维亚 whatsapp 号码数据 的冥想和专注练习如何改变您的工作日。您将了解如何防止倦怠，以及当您感觉自己处于倦怠边缘时该怎么做。

工作倦怠不仅仅是疲劳，而是一个人在身体和情感上感到彻底疲惫的状态。 “情绪倦怠”这一术语由精神病学家赫伯特·弗洛登贝格于 1974 年提出。如今，这个话题比以往任何时候都更加重要：根据猎头公司的一项研究，80% 的员工都经历过职业倦怠的症状。

一只脚踏入倦怠 - 5 个危险因素
因素一：担心现在和未来

人们反思过去、规划未来，而不是活在当下。例如，当我们工作时，我们的思绪可能会从经理最近的评论转移到对错误后果的担忧。将注意力分散在过去和未来之间会降低专注于当前任务的能力。这会导致生产力下降、错误增加，并最终导致倦怠。

因素二：压抑情绪

许多人难以识别和处理自己的情绪。这会导致内部紧张局势不断积累，几乎无法控制。在这种情况下，人们可能会采取各种方法来缓解这种紧张：大量喝咖啡、吸烟、喝酒、暴饮暴食。这些方法虽然能暂时缓解紧张局势，但并不能解决根本问题，而只能形成压制和暂时缓解紧张局势的恶性循环。

因素3：信息过载

为了生存，我们的大脑在进化过程中不断接收来自环境的信号。但在我们这个时代，这会导致超负荷。社交网络、新闻、电子设备——所有这些都刺激着人们不断消费信息。由于大脑没有得到必要的休息和放松，这种超负荷的结果是压力和疲劳程度的增加。